Eurospin katalog

1. stranica sadrži:
Energično In zdravo a Č D % Pametni nakup

2. stranica sadrži:
p Kazalo " c. ORPRENO. Zdrava prehrana in gibanje na delovnem mestu P TETTITIIL IE Okusni zajtrk v službi c PPE KI TI Uživanje tekočin za dobro počutje 7 PPE TI II Ohranimo energijo in dobro počutje prek celotnega delovnega dneva B ........ c ec«« Hitra malica 10 ............... Aktivni na delovnem mestu | POPPOAPPRNO. Pripravljeni na sestanek Mesni izdelki Čas za kosilo Čas za večerjo

3. stranica sadrži:
Zdrava prehrana in gibanje na delovnem mestu Človek v 40 letih delovne dobe na delovnem mestu preživi približno četrtino življenja. Obroki, ki jih zaužijemo med delom, so pogosto energijsko prebogati, vsebujejo preveč maščob, sladkorja in soli. Tako vnesemo v telo preveč energije, kar vodi v prekomerno telesno maso, debelost in druge kronične bolezni sodobnega časa. Zato je pomembno, da se na delovnem mestu primerno prehranjujemo, pa tudi gibamo. Stalno sedenje lahko negativno vpliva na naše zdravje, zato si vzemimo čas za kratke odmore, med katerimi lahko opravimo nekaj vaj ali se sprehodi gibanje, ki vključuje raztezne vaje, dvigovanje različnih bremen ali hitro hojo po stopnicah, lahko prispeva k izboljšanju telesne kondicije in zmanjšanju stresa. S kombinacijo primerne prehrane in rednega gibanja na delovnem mestu ustvarimo okolje, ki spodbuja celostno dobro počutje in dolgoročno vzdržuje naše zdravje. £ . < Š i r > ;; —

4. stranica sadrži:
PROTEINSKI BUDING, VANILJA/ COKOLADA/ KARAMELA S 200g š Delciiansto za kg 4,95 € N RO N - 99 | zozu IZBIRA KUPCEV. \'Lav*kr G Ctando PROTEINE dber vasetto g ; TEIN šlr 20 s PROTEINSKI > E am SIRNI NAMAZ pakiranje m 175g 21 za kg 7,94 € 139 beljckovin na pakirun]e PROTEINSKI 18 g ZRNATI SIR sa be\iok-caviq na 150 g . e pn za kg 6,60 € QE\N F) »en noto h Slor vaschetta e ) A el d ku SKYRZO%4m.m,, MALINA/ ; BOROVNICA Sl _ ;() za kg 460 € k zot ; {y[ Vd.l grassi 69 ricco in E d Proteine » Zese AN ,; :

5. stranica sadrži:
OVSENI KOSMIČI 500g za kg 2,38 € 1'19 AMO EssERE NO s— NAPITEK TI 09 BIO SOJIN % [ BEVANDA ALLA SOLA 100% soia italiana l LI ! »Naturalmente senza lattosio« ) »Senza glutine« v 4 za kg 3,98 € 1" - -« m Ovseni kosmici z v - - grškim jogurtom, granatnim jabolkom E vvi- in z oreščki Sestavine za 1 osebo: 50 g ovsenih kosmičev 150 g grškega jogurta 2-3 jedilne žlice mleka čajna žlica medu sveže sadje jedilna žlica semen granatnega jabolka 5 oreščkov Postopek Kosmiče zmešamo z grškim jogurtom. Dodamo 2-3 jedilne žlice mleka. Mešanico pustimo stati pet minut, da se kosmiči zmehčajo. Po okusu osladimo z medom. Na tako pripravljeno mešanico dodamo na koščke narezano sveže sadje (pozimi kivi, poleti breskev ali jagodičevje) in potresemo z žlico semen granatnega jabolka. Na vrhu dodamo sesekljane oreščke (orehe, mandlje, lešnike). Vse recepte je pripravila Helena Okorn, mag. farm., nutricionistka Pametni nakup

6. stranica sadrži:
Uživanje tekočin m za dobro počutje Primerna hidracija je eden najpomembnejših vidikov prehrane; vnos zadostne količine tekočine za vzdrževanje telesne vode omogoča normalno delovanje telesa. Voda v telesu je nujna, saj sodeluje pri številnih pomembnih fizioloških procesih, vključno z regulacijo temperature, prebavo, absorpcijo hranil in odstranjevanjem odpadnih snovi. Raven vode je skrbno uravnavana in že najmanjša sprememba količine vode v telesu lahko pripelje do znakov dehidracije. Začetni so blagi, kot npr. občutek žeje, suha koža, utrujenost, nezmožnost osredotočenja, glavobol, manjša količina in temnejša barva urina, vrtoglavica in omotičnost. Če ne ukrepamo, se lahko srečamo z resnejšimi težavami. Potrebe po tekočini se razlikujejo glede na starost, spol, telesno maso, stopnjo telesne dejavnosti in podnebje, zato je najbolje, da pijemo redno, še posebej v vročih ali fizično zahtevnih okoljih. Odrasli moramo popiti približno 1,5 do 2 litra tekočine na dan, kar pomeni 8 do 10 kozarcev na dan. Kako naj vemo, da pijemo dovolj? Občutek žeje ni dovolj dober znak, saj ko začutimo žejo, je naše telo že dehidrirano. Dober kazalnik stopnje hidracije je barva urina, ki mora biti rahlo rumene barve. Odžejajmo se z nesladkanimi pijačami in ne pozabimo na vodo iz pipe, ki je odlična izbira, tudi zato, ker je dostopna in brezplačna. Skupine, pri katerih bodimo še posebej pozorni, so otroci, ki so pogosto prezaposleni, da bi prepoznali znake žeje! Nosečnice in doječe matere naj se zavedajo, da je tekočina ključnega pomena za otroka in materino mleko. Spodbujajmo starejše, ki pogosto ne pijejo dovolj. In s pametjo pri športu in težjih fizičnih opravilih VODA Z OKUSOM INDODANIMI MINERALI, KALIJ/MAGNEZIJ 500mil za 1138 € 69 EURO in Pametni nakup

7. stranica sadrži:
Ohranimo energijo in dobro počutje prek celotnega delovnega dneva Naš delovni dan bo produktivnejši, če so naše odločitve o prehrani na delovnem mestu pravilne. Imeli bomo več energije, boljše volje bomo, na svoje delo se bomo lažje osredotočali, prav tako bomo bolj ustvarjalni. ODenem nam bo primerna izbira hrane omogočala dober spanec in krepila naš imunski sitem. Kako lahko to dosežemo? Vzemimo si nekaj časa za načrtovanje našega prehranjevanja in se tako izognimo trenutnim slabim odločitvam. Kakšna naj bo torej razporeditev obrokov ter kako naj sestavimo posamezni obrok? Dan zaposlenega tako pisarni kot v proizvodnji ali na terenu se mora začeti z zajtrkom. Ta je lahko zelo enostaven obrok, ki nam pomaga prebroditi čas do malice oziroma kosila. Še en dodaten obrok pa si privoščimo po delu (pozno kosilo ali večerja). Če obroke izpuščamo, postanemo lačni in manj osredotočeni. Naš naslednji obrok je zato obilnejši kot potrebno. To največkrat povzroči, da smo presiti, zaspani, naša prebavila so preobremenjena. Zato se slabo počutimo in težje opravljamo svoje delo. Temu se izognemo z uživanjem obrokov po nam primernem ritmu. Pri sestavljanju obrokov bodimo pozorni, da izbiramo raznolika živila v primernih razmerjih; četrtino krožnika naj zavzemajo pusti viri beljakovin, npr. ribe, meso, tofu, stročnice, mlečni izdelki; četrtino polnovredni žitni izdelki, kot so kruh, riž, kvinoja, ajda, ovseni kosmiči, testenine in preostali, največji delež krožnika (polovica) naj pripada zelenjavi. Z nekaj kuharskimi veščinami so obroki lahko odlični. Energijo čez dan pa lahko ohranjamo s hranljivimi prigrizki (oreščki, sadje, jogurt ...), a s količinami teh ne pretiravajmo. Pozor! Ne pozabimo na zadosten vnos tekočine v obliki nesladkanih pijač. rn, mag. farm., nutricionistka

8. stranica sadrži:
PROTEINSKI NAPITEK, KAKAV/VANILJA ENERGIJSKA/ ' 900 za kg 3,96 € PROTEINSKA y n PLOŠČICA, VEC VRST 50g za kg 19,80 € beljakovin na pakiranje ug — peljakovinna. ROTET p PROTEINSKI MLEČNI RIŽ, VANILJA 180g za kg 5,50 € O 99 N PROTEINSKI MOUSSE, 20 g g EEO ČOKOLADA [e beljakovin N pakiranje ?'Ealg 170 g za kg 7,59 € <l p [oo nnnnn RRISINE d d aaA a e N[STI CACAO IMI TI OVOST \\;_/ J KAKOVOST ; — a na d », KAKC VAN KAKOVC ...... TI - V VSIH — ,DT(CIŽndo mn c nando JU — PROTEINSKA * I;lEalg v D 7 PE TLTITECO SLADICA s NI SMETANO IN [J -Xe] PR KAKAVOM Sev 552'«14',' 200 g čašlo za kg 6,25 € SI PROTENNE j S D " PANNA E CACAO Z 25 m beljakovin na £ pgkiron]e Pametni nakup

9. stranica sadrži:
28 g beljakovin na LLL pukironye SKYR 300g za kg 3,97 € \\\\\\\\\\\\\\ EDV . — ODLIČNA Y KAKOVOST ; PEE D 4 D n Š bRor V GRASSI h ah DervaseNE N ] BIANCO - ascoti ITA |_|A| a— č N PROTEINSKO MLEKO 149 70 g beljakovin na pakiron]e Z7 , LČE V ponvici raztopimo maslo, dodamo zmrznjene borovnice (lahko tudi drugo jagodičevje). Segrevamo počasi in stalno mešamo. Po okusu sladkamo. Ko se borovnice raztopijo, z njimi prelijemo skuto ali zrnati sir. Na vrhu dodamo sesekljane oreščke (orehe, mandlje, lešnike). SKUTA Z 10 % m.m. 500g za kg 4,38 € 2'19

10. stranica sadrži:
A ktivni n a Raztezanje za križ, stegna ob straniin vrat d e lOV n e m ; Šeegzep.)rekrižate levo nogo prek . Desna roka naj počiva na zunanji m e st strani levega stegna. u . Z desno roko nadzorovano vlecite proti desni strani. . Med tem poglejte čez levo ramo, da začutite raztezanje. Zadržite 10 sekund. Dihajte počasi. Ponovite na drugi strani. P» — Pametni nakup

11. stranica sadrži:
Raztezanje za ramena, lakti, Raztezanje za ramena, zapestja in prste hrbet, lakti in roke ib Prekr.ižcljte prste, nato pa iztegnite roke pred 1. Prekrižajte prste, seboj. nato pa dlan 2. Notranja stran dlani naj bo obrnjena navzven. obrnite navzgor in 3. Občutili boste raztezanje v laktih in zgornjem nad glavo iztegnite delu hrota (lopatice). lakti. 2. Zamišljajte si, Zadržite 10 sekund. da se vamlakti — Vajo naredite dvakrat z rokami pred seboj podaljšujejo, ko v njih in z rokami za seboj, kot kaže slika. in v zgornjem delu prsnega koša začutite raztezanje. Zadržite 10 sekund na levo in desno stran, kot i D | kaže slika. uu vu Odlično za povešena ramena. Globoko dihajte. Raztezanje za stranski del vratu Razt 3 dnidolse 1. Ko sedite, naj ena roka sproščeno počiva na aztezanje za sprednji del stesen stegnih, z drugo pa nežno nagnite glavo v stran. (kvad"ceps)' glezn—'e in kolena 2. Glavo nagnite na stran, najprej na eno, nato na drugo. 1. Z desno roko se oprite zaradi ravnotežja ; 3. Ramena sprostite. (na steno ali stol). 2. Stojte vzravnano in na vrh desnega stopala primite z levo roko. 3. Rahlo vlecite peto proti zadnjici, da začutite rahlo raztezanje. Zadržite 10 sekund. ,l Ponovite z drugo nogo. Na obeh straneh zadržite po pet sekund. Raztezanje za zapestja 1.. Eno roko iztegnite predse. Nato dvignite dlan, da bo usmerjena navzgor, pravokotno na zapestje. 2. Uporabite drugo roko, da nežno potisnete prste iztegnjene roke proti sebi. Zadržite 60 sekund. Ponovite z drugo roko. Lahko ponovite trikrat dnevno. Pametni nakup

12. stranica sadrži:
SUŠENE BRUSNICE 100g za kg 9,90 € o '99 SUŠENO SADJE FITNESS MIX 150g za kg 13,27 € 1 '99 »POSPEŠEK« Je pred nami naporen sestanek? Posezimo po suhem sadju, morda dodajmo oreščke. Že nekaj krhljev, mala pest sadežev ali oreščkov bo dovolj. Razmišljali bomo lažje in naše zamisli bodo boljše. BANANE za kg 1 '49 AVOKADO za kos

13. stranica sadrži:
Določene vrste mesa so odličen vir visokokakovostnih beljakovin, ki so ključne za gradnjo in obnovo mišičnega tkiva. Poleg tega vsebujejo tudi bistvene hranilne snovi, kot so: železo, cink in vitamin B12, ki igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju zdravega življenjskega sloga. Z redno vključitvijo teh mesnih izdelkov v prehrano lahko prispevate k vzdrževanju zdrave telesne mase in splošnemu dobremu počutju. e fre%ng PURANJE/PIŠČANČJE PRSI, REZINE e 140g za kg 13,50 € 89 TI TI KAKOVOST e fi rg%tte KUHAN PRSUT, REZINE 150g za kg 15,93 € GOVEJI PRŠUT BRESAOLA, j REZINE 80g za kg 33,63 € 2'69 PIŠČANČJI FILE PREMIUM GOVEJI STEAK 300g za kg 2197 € 6,59 V Pametni nakup

14. stranica sadrži:
Riž z lososom in brokolijem Sestavine za dve osebi: 120 g belega riža mlada čebula 250 g lososa sojina omaka 250 g brokolija košček ingverja večji por strok česna polovica rumene košček masla paprike olivno olje Eg'l;c:\illlza rdeče sol, poper Postopek Riž skuhamo v osoljeni vodi in ga odcedimo. Nekaj tekočine shranimo. Lososa narežemo na manjše kocke velikosti približno 1,5 cm. V vroči ponvi ga na hitro opečemo z vseh strani in vzamemo iz ponve. Ponev obrišemo in na nekaj kapljic olja prepražimo nasekljan por, ki ga malo posolimo. Ko se por na pol zmehča, dodamo na kocke narezano papriko, cvetove brokolija, naribana ingver in česen, poper ter na vročem ognju pražimo 3—4 minute. Prilijemo nekaj žlic tekočine, v kateri se je kuhal riž in 2-3 žlice sojine omake. Nato dodamo pečenega lososa. Pogrejemo in previdno premešamo. Riž na hitro prepražimo na koščku masla in popopramo. Na ogret krožnik položimo zajemalko riža in ga prelijemo s pripravljeno omako. Po okusu dodamo sojino omako. Na vrhu posujemo z nasekljano mlado čebulo. Jed lahko postrežemo takoj ali jo zaužijemo hladno kot obrok na delovnem mestu. TAIN ONIDINA N LL FILEJI DIVJEGA LOSOSA, 2 KOSA 250g za kg 15,96 € 3 99 E ' T Slnone Selvagglo 250g € SE n SE N DEEv TI alPOlio di Oliva 19% »NDINA - FILEJILOSOSA V | SA ' KOJSIDINIH LASTNEM SOKU/ | aage OLJČNEM OLJU Š Z — 150g za kg 19,93 € ONDINA TUNINA V OLJČNEM OLJU 4x80g za kg 12,34 € D 3 95

15. stranica sadrži:
—— MEŠANICA5 ' ŽIT Z RDEČIM RIŽEM 400g za kg 4,48 € 1'79 BROKOLI - - - 600 g Polpetl S tofu]em za kg 2,82 € in z bučkami 69 Sestavine za dve osebi: 400 g bučk mlada čebula 60 g ovsenih '/, čajne žlice sode kosmičev bikarbone 100 g tofuja timijan, bazilika . (50 g skute po sol, poper želji) Pomaka: grški jajce jogurt s svežim BIOTOFU, 4 E večji strok česna eEu 2 KOSA VI 250 g Š Postopek kg 5,56 € j za g Ž Bučke naribamo in iz njih iztisnemo tekočino. Tofu na drobno zdrobimo z vilicami. Ovsene kosmiče zmeljemo. Vse sestavine dobro zmešamo, dodamo jajce, drobno sesekljano čebulo in česen, sodo bikarbono in vse začimbe. Po želji dodamo tudi do 50 g skute. Če je zmes premehka za oblikovanje polpetov, dodamo še nekaj zmletih kosmičev. 1'39 SOJINI jA< MP KOŠČKI ER 175g ; za kg 12,51 € Zmes pustimo stati 20 minut. Nato oblikujemo manjše polpete, jih položimo na peki papir in pečemo v pečici na 200 €C približno 30 minut, da nežno porjavijo. Postrežemo s pomako iz grškega jogurta, ščepca soli in svežega drobnjaka. Polpeti so okusni tudi hladni. Postrezimo jih z zelenolistno solato s paradižnikom.

16. stranica sadrži:
. - 5 . © © JEREZ H;IVIŠE\___. RAŠ%MES ee OTD EDJD al T Z V Eurospinu vam ponujamo široko paleto kakovostnih izdelkov lastnih blagovnih znamk, za katere imamo skrbno izbrane dobavitelje. Zato lahko svojim kupcem vedno zagotavljamo ugodno razmerje med kakovostjo in ceno. Preverite tudi vi, r£e| <o B[ a0| <UTo) AA II II PAMETNI NAKUP. Cene vseh artiklov v brošuri so veljavne na dan 5. 2. 2024. Cene se lahko spremenijo glede na veljavno akcijo. Cene so v evrih in vključujejo DDV.